Rezepte

Hier findest Du Meal Prep geeignete Rezepte. Die Liste wird regelmäßig erweitert.


Rosenkohl mit Hackfleisch-Tomaten-Sauce

Rosenkohl ist ein sehr nährstoff- und Vitaminreiches Gemüse. Er enthält sehr viel Vitamin C, Folsäure und Kalium. Außerdem zählt Rosenkohl zu dem Ballaststoffreichstesn Gemüsesorten. Hier nun also ein Gericht mit Rosenkohl, welches sehr gut schmeckt und extrem schnell zuzubereiten ist. Man kann leicht steuern, ob dieses Gericht eher für einen Aufbau oder eine Diät geeignet […] weiterlesen →

Seehecht an Zucchini-Karotten Gemüse

Hier kommt ein Gericht, welches extrem schnell zuzubereiten ist, wenn man sich mit der TK Variante zufrieden gibt. Es gibt mittlerweile viele leckere Gemüsemischungen in den Tiefkühltruhen, die ohne den Zusatz von Ölen zubereitet sind oder zumindest nur sehr wenig davon enthalten und die mit ihren Makronährstoffen damit sehr gut auch für Fitness-Food geeignet sind. […] weiterlesen →

Zucchini-Auberginen Gemüse mit Hähnchenbruststreifen

Auch dieses Gericht eignet sich hervorragend zum Vorkochen und schmeckt im Sommer wie im Winter. Auberginen und Zucchini sind zudem zwei extrem gesunde Lebensmittel, die dabei helfen, fit und gesund zu bleiben. Auberginen haben einen hohen Saponingehalt, der dabei hilft, dass Dein Körper weniger Fette aufnimmt. weiterlesen →

Kabeljaufilet an Festtagsgemüse

Mit diesem Gericht kommt einmal ein Fisch auf den Tisch. Kabeljau ist mit unter 1% Fett extrem mager und damit ein sehr guter Eiweißlieferant. Außerdem enthält der Fisch eine hohe Konzentration der wichtigen Spurenelemente Selen und Jod. Zusammen mit dem bunten Festtagsgemüse ergibt das ein extrem gesundes und schmackhaftes Essen mit vielen Vitaminen. weiterlesen →

Hähnchenbrust mit Kürbis-Karotten Gemüse

Dieses Gericht bietet sich besonders im Herbst an, wenn man überall schöne Kürbisse zu kaufen bekommt. Kürbis ist aufgrund der vielen enthaltenen Vitamine und Mineralien, wie z.B. Kalzium, Phosphor und Eisen besonders gesund und bereichert Deinen gesunden Ernährungsplan enorm. Durch unterschiedliche Würzungen kann man einfach verschiedene Versionen dieses Gerichts zubereiten. weiterlesen →

Zucchini Paprika Pfanne mit Hackfleisch

Die Zuchini Paprika Pfanne mit Hackfleisch schmeckt frisch und lässt sich schnell zubereiten. Zucchini enthält viele wertvolle Mineralstoffe, wie Kalzium oder Eisen und ist zudem reich an Vitamin C. Paprika enthält große Mengen an Kalium und Zink sowie Vitamin A und B. Diese beiden Gemüse machen Dich fit. weiterlesen →